Alle wichtigen Informationen zu Body Complete - Baby kommt mit!

 

Buggy Fitness - ist ein Mix aus:

  •  Ausdauertraining
  • Walking oder Joggen mit fortgeschrittenen Gruppen
  • Bodystyling
  • Pilates  
  • Rückbildung
  • Dehnungs- und Lockerungsübung

 

Die Vorteile von Buggy Fitness - auf einen Blick:

  • Frische Luft für Mutter und Kind stärkt das Immunsystem
  • Kinderwagen als Fitnessgerät nutzen
  • Kein Babysitter notwendig
  • Training mit professioneller Anleitung
  • Treffen von anderen Müttern in der gleichen Situation
  • Training in der Gruppe bringt mehr Motivation
  • Ausdauertraining kurbelt die Fettverbrennung an

 

Kursstart

 

Gönne Dir und Deinem Körper etwa 8-12 Wochen nach der Geburt etwas Zeit und Ruhe, bevor Du wieder regelmäßig Sport treibst. Gab es während der Geburt Komplikationen kann es sein, dass Du noch länger Pause machen musst. Bevor Du loslegst, halte noch einmal Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Hebamme.

 

Bitte besuche erst einen Rückbildungskurs (mindestens 4-6 Stunden) bevor Du mit Buggy Fitness beginnst.

 

Buggy Fitness ist kein Ersatz für die Rückbildungsgymnastik!

 

Alter / Zwillinge / Geschwister

 

An Buggy Fitness können Sie teilnehmen, wenn Ihr Nachwuchs 10-12 Wochen bis 3 Jahre alt ist. Es ist weiterhin möglich, dass Sie auch ältere Geschwisterkinder mitbringen, wenn diese schnell genug laufen oder mit Laufrad mitkommen können. Da alle Übungen auch mit Geschwisterwagen ausgeführt werden können, heiße ich auch Mütter mit Zwillingen herzlich willkommen.

 

Kursdauer

 

60 schöne, aber anstrengende Minuten!

 

Davon:

  • 5 min              Aufwärmen
  • 15 min            Ausdauer
  • 20-25 min       Bodyforming
  • 10 -15 min      Ausdauer
  • 5 min              Cool Down am Treffpunkt

Ein Quereinstieg ist jederzeit möglich.

 

Bekleidung

 

Wie sagt man im Volksmund so schön: "Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung!"

Sie benötigen bequeme, dem Wetter und der Temperatur angepasste Kleidung und Laufschuhe. Achten Sie vor allem im Winter oder bei Regen auf wettergerechte Funktionskleidung und im Sommer auf den Sonnenschutz.

Bei Sturm-, Gewitter oder Unwetterwarnung entfällt der Kurs - Sie werden dann jedoch rechtzeitig von mir informiert.

Auch beim Anziehen Ihres Babys sollten sie die Kleidungstipps beachten!

 

Equipment

 

Da die Kurse auf befestigten Wegen stattfinden gibt es keine bauartbedingte Einschränkung für ihren Kinderwagen oder Buggy. Bei trockenem Boden und Temperaturen über 10°C bringen Sie bitte eine Unterlage (Decke/Matte) mit, um Übungen auf dem Boden ausführen zu können.

 

Anmeldung / Probestunde

 

Sie können entweder über das Kontaktformular oder telefonisch unter 0170-4858165 Kontakt zu mir aufnehmen.