Best Aging 50+

Der Mensch bewegt sich nicht weniger weil er alt wird,

der Mensch wird alt, weil er sich weniger bewegt. Also beweg' dich!

                           Gustav-Adolf Schur  *1931 (dt. Radrennfahrer)

Dass regelmäßiger Sport jung hält ist nicht nur ein Wunschtraum, sondern mittlerweile wissenschaftlich belegt.

• Regelmäßiges Ausdauertraining, wie beispielsweise Walking, stärkt das Herz-Kreislauf-System und beugt Zivilisationskrankheiten, wie Herzinfarkt oder Schlaganfall vor.Regelmäßiger Sport stärkt das Immunsystem, denn der Anteil von Abwehrzellen im Blut erhöht sich und somit verringert sich die Gefahr von Infektionen.

• Gerade im Alter ist richtig angeleitete sportliche Belastung wichtig, denn Sport schützt die Knochen davor brüchig zu werden (Osteoporose) und die Gelenke vor Abnutzung (Arthrose).
  

• Durch Muskeltraining werden Haltungsschäden kompensiert. Pro Jahrzehnt gehen dem Körper 3kg Muskeln verloren. Um Muskeln aufzubauen und zu erhalten müssen sie regelmäßig gefordert werden. Fehlende Muskulatur führt zu haltungsbedingten Schmerzen.

• Sport macht schlank, da der Grundumsatz des Körpers gesteigert und mehr Kalorien verbrannt werden - auch in Ruhe. Weniger Körpergewicht schont wiederum die Gelenke vor übermäßiger Belastung.

• Durch Sport werden koordinative Fähigkeiten wie Gleichgewicht und Reaktion geschult. Mit einer gut ausgeprägten Koordination handeln und reagieren Sie im Alltag sicherer und gezielter. Ein ausgeprägter Gleichgewichtssinn beugt z.B. Unfällen oder Verletzungen durch Stürze vor.
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